여름을 맞아 다이어트 식단을 진행하고 있어요. 제가 요즘 정말 자주 즐겨먹는 음식이 바로 이 오트밀계란죽 인데요.
물을 약간 덜 넣어 만들면 죽이 아닌 밥 식감으로 오트밀계란밥이 된답니다. 고소하니 너무 맛있는데 포만감도 크고 칼로리도 낮아서 진짜 다이어트 식단으로 최고예요~!
제가 만든 오트밀계란죽 칼로리는요? 1인분에 300kcal 입니다.
오트밀 40g 155kcal 달걀 50g 74kcal 참기름 5g 20kcal 김자반 15g 46kcal 이렇게 다 하면 295kcal 나오네요^^ 하루 세번 먹어도 900kcal 밖에 되지 않아요^^ 실제로 오트밀계란죽을 먹고 현재 살이 많이 빠졌어요~ 다이어트 중인 분들 꼭 한번 만들어 드셔보세요! 진짜 맛있습니다.
ㅎㅎ 오트밀계란죽 재료 오트밀 4-5T 물 약간 계란 1개 소금 약간 김자반 15~20g 참기름 or 들기름 1/2T * 오트밀계란죽을 만들기 위해 전자레인지가 있어야 합니다. 오트밀계란죽 조리법 만드는법 전자레인지용 그릇에 ...
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3분
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만드는법
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오트밀계란밥
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오트밀계란죽
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전자레인지
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조리법
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칼로리
