노인통합관리지도사 1급 자격증 교육원 완벽 정리 !!!

만나서 반갑습니다 ! 날씨가 변덕스러운 환절기가 다가오면 면역력이 급격히 떨어지면서 남녀노소 할 것 없이 감기 등의 질병에 걸리기 쉽상이죠.

이 때 실버세대들은 더욱 건강에 유의하실 필요가 있는데요, 면역력 저하가 곧바로 큰 질병으로도 이어질 수 있기 때문입니다. 자 이제부터 시니어를 위한 건강관리법은 무엇이 있는지 같이 살펴보고 고민해 보는 시간을 가져 볼까요?

1. 균형잡힌 식단 자라나는 아이들이나 청소년 만큼이나 시니어들 또한 식단 조절을 잘 하는 것이 중요한데요, 몸에 꼭 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것은 건강을 지키기 위한 가장 기본이기 때문이죠.

연세가 점점 많아지면서 단백질 섭취가 줄어드는 경우가 많은데요. 활력있는 노년을 보내려면 매 끼니마다 돼지고기, 소고기, 닭고기 외에도 밭고기라 불리는 콩, 생선류 등의 단백질을 꾸준히 드셔야 합니다.

단백질은 우리 몸에서 근육 유지와 면역력 증가에 두루 도움이 됩니다. 그 뿐 아니라 채소와 과일이 빠질 수는 없겠죠.

제철과일...