건강한 정신

From, 블로그씨 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다! 정신건강의 날인 오늘, 내가 하고 있는 정신건강 관리법을 소개해 주세요~ 걷기 !

제일 쉬우면서도 하기 쉬운 운동이예요. 빠르게 걷기 천천히 걷기도 있지만 사실 걷기 중에 최고는 '계단오르기' 라고 생각이 됩니다.

왜냐구요? 페이스 맞춰서 조금만 걸어도 심장이 빨리 뛰고 전신 운동이지요.

저는 직장에서 8층 정도 높이의 계단을 걷고 내려올때는 엘레베이터를 이용해서 3번 정도 반복하고 공원에서 20분정도 점심시간때 걸었답니다. 걷기만 했을때는 요지부동이던 체지방이..!

계단오르기를 포함하니 한달 1키로씩 빠지고 체지방만 8키로 빠졌던 기억이 나네요..!...

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