혈압에 좋은 음식 바나나 효능 브로콜리 효능

일반적으로 소금은 혈압에 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다.. 특히, 우리나라 사람들은 국이나 찌개 등 짠 음식을 많이 섭취하는데요..

소금이 함유된 음식을 줄이는 것보다 바나나 섭취량을 늘리는 것이 혈압 조절에 더 효과적일 수 있다고 합니다.. 바나나는 칼륨이 풍부한 과일로 알려져 있는데요..

칼륨이 혈압에 좋다는 사실은 널리 알려져 온 사실입니다.. 특히, 성별 차이를 살펴본 결과 남성은 폐경 전 여성보다 고혈압에 더 취약하지만, 칼륨 섭취 시 더 뛰어난 효과를 볼 수 있다고 하는데요..

바나나는 맛도 좋지만 정말 영양이 풍부한 과일인데요.. 비타민C, 비타민B6, 엽산(비타민B9, 33%), 비타민A, 베타 카로틴 , 식이섬유질(3.1g), 마그네슘(8%), 구리(10%), 망간(14%) 그리고 풍부한 칼륨(400 안팎, 9%)을 함유하고 있어 종합 비타민과 마찬가지인 과일입니다..

특히, 식이섬유가 풍부해 소화에 좋고, 배변 활동을 원활하게 하는데요.. 기분 개선, 뇌 건강,...