안녕하세요 굿티거 입니다. 유튜브에서 운동 관련 영상을 보고 공부를 하며 기록하는 글입니다.
영상 내용과 저의 생각을 더해서 글을 정리했습니다. 채널 제이제이살롱드핏 영상 제목 전신커버+다이어트 이것만하면 된다!
ㅣ 초보헬스장 전신루틴 주소(링크) https://www.youtube.com/watch?v=ZXl-OpTyPzE 이번 영상은 운동 초보자[헬린이]를 위한 전신운동에 대한 영상입니다.
※요약 글은 제일 하단 부에 있습니다. 목차 1.
워밍업 - 유산소 - 레그익스텐션 2. 하체 운동 - 힙스러스트 - 스쿼트 3.
상체운동 - 가슴운동_푸쉬업 - 가슴운동_멀티 프레스(체스트 프레스) - 등운동_랫 풀 다운 - 삼두운동_케이블 푸쉬 다운 - 이두운동_인클라인 벤치 덤벨컬 4. 요약 5.
마무리 1. 워밍업(유산소 & 레그익스텐션) 워밍업은 10분에서 20분 정도를 해주며 러닝머신이나 스탭퍼(천국의 계단)을 사용해 주시면 좋습니다.
워밍업을 꼭 해야 하나요?? 유산소로 워밍업을 ...
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