[운동 일지] 20.05.09.(토)_2분할 보충(등, 어깨)

운동 일지 2분할 보충(등, 어깨) 운동 일지(토)입니다 등 어깨 팔 복근 바벨 로우 20 x 10 / 4set 밀리터리 프레스 10 x 15 / 1set 20 x 15 / 4set 라잉 트라이셉스 익스텐션 10 x 10 / 4set 크런치 0 x 15 / 4set 덤벨 로우 5 x 15 / 1set 10 x 12 / 1set 12 x 10 / 4set 숄더 프레스 5 x 15 / 5set 푸시다운 20 x 20 / 4set 레그레이즈 0 x 15 / 4set 원 암 덤벨 로우 14 x 10 / 4set 바벨 컬 10 x 20 / 2set 10 x 15 / 2set 덤벨 컬 7 x 16 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 토요일에는 평일에 하지 못했던 부분과 약한 부분을 위주로 보충 운동을 해주고 있습니다 제가 상대적으로 약한 분위는 등, 어깨, 팔로 평일에 했지만 보충으로 운동을 하고 있습니다 ...