[운동일지] 20.05.15.(금)_2분할 하체(하체, 어깨)

운동일지 2분할 하체(하체, 어깨) 운동 일지(금)입니다 하체 어깨 팔&복근 스쿼트 20 x 15 / 1set 30 x 15 / 1set 40 x 12 / 1set 50 x 12 / 4set 20 x 20 / 1set 밀리터리 프레스 10 x 15 / 1set 20 x 15 / 4set 바벨 컬 10 x 15 / 4set 파워 레그 프레스 20 x 12 / 5set 숄더 프레스 10 x 12 / 4set 케이블 컬 10 x 15 / 4set 레그 익스텐션 10 x 20 / 6set 리어 델토이드 25 x 12 / 4set 크런치 0 x 15 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 너무 이른 아침 운동이라 중량보다는 반복 횟수를 많이 했습니다 전체적인 볼륨은 유지하되 컨디션에 따라 중량과 횟수는 변경하고 있습니다 무릎 부상 이후 레그 익스텐션을 못하고 있다가 최근 많이 호전되어 저중량 고반복으로 진행하...