[운동 일지] 20.06.22.(월)_2분할 상체(등, 가슴)

운동 일지 2분할 상체(등, 가슴) 운동 일지(월)입니다 등 가슴 팔&복근 루마니 안 데드리프트 20 x 15 / 1set 40 x 15 / 1set 65 x 15 / 4set 20 x 30 / 1set 플렛 벤치프레스 20 x 20 / 1set 40 x 15 / 3set 40 x 12 / 1set 라잉 트라이셉스 익스텐션 10 x 20 / 4set 풀업 어시스트 30 x 15 / 4set 딥스 어시스트 15 x 15 / 4set 케이블 푸시다운 20 x 20 / 4set 렛 풀 다운 30 x 15 / 4set 크런치 0 x 20 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 슬슬 이제 딥스 어시스트를 사용하지 않아도 될 수준에 딥스 수준이 올라왔습니다 ㅎㅎㅎㅎ 팔꿈치 부상으로 어시스트를 꾸준히 이용했는데 이제 더 이상 중량을 낮출 수가 없어 앞으로는 맨몸으로 진행해보려고 합니다!!

열심히 하니깐 이런 날도...