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장 건강 바로 알기 2탄/ 과민성 대장 증후군 예방과 유산균

 장 건강 바로 알기 2탄/ 과민성 대장 증후군 예방과 유산균

안녕하세요단지님들꿀가득입니다.장 건강 1탄포스팅잘 보셨나요?오늘은과민성 대장 증후군관리 방법을알려드릴게요!

포드맵?소장과 대장에서가스와 액체를 만들어내고속을 더부룩하거나불편하게 만드는음식을 말합니다!

예를 들어사과, 배는 포드맵이많이 들어가 있어이를과민성 대장 증후군 대상자가 아침에 먹으면속이 더부룩할 수 있다고 합니다. 과민성 대장증후군에 나쁜 음식 보리, 강낭콩, 호밀, 잡곡 구운 콩, 사과, 복숭아 배, 농축과일 주스, 과일 통조림 양배추, 양파, 마늘, 브로콜리 아스파라거스, 우유, 치즈 아이스크림, 커피, 차 종류 탄산음료, 자일리톨 과민성 대장증후군에 좋은 음..........

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