안녕하세요 하하호호 중고책방입니다. 불면증을 앓고 계시는 이웃님들이 주변에 꽤 있으시더라구요 원인은 정말 다양한데요 스트레스, 우울, 불안 등의 심리적의 이유 잠 들기전 카페인 섭취와 낮잠 불규칙한 수면 시간 등의 생활습관의 이유 통증이나 호르몬 변화, 또는 디스크 등의 만성 질환이 있는 신체적인 이유 마지막으로 빛, 소음, 불편한 침구 등의 환경적인 이유들이 있을 것 같네요 송도 중고책 방문매입, 헌책 방문매입은 하하호호 이를 지속되게 되면 정말 곤욕같고 삶의 질이 너무 떨어져 의욕도 떨어지죠 그럼 불면증을 해결하는 데 좋은 방법은 무엇이 있을까요?
첫째, 매일 비슷한 시간대에 수면을 취하고 일어나는 생활 패턴이 필요합니다. 둘째, 잠을 잘때는 불빛의 밝기를 어둡게 조절하고 침구를 편하게 만들어 줍니다.
셋째, 잠들기 전에는 전자기기의 사용을 줄여주는 것이 정말 중요합니다. 넷째, 야식을 삼가하고, 카페인이 포함된 음료 섭취를 피하는 게 좋습니다.
다섯째, 낮잠은 30분을 넘기지 ...
