거북목의 원인과 증상, 자세교정 운동 [녹양동 헬스매니아]

안녕하세요. "당신의 건강 동반자" PTPT 종남쌤입니다!

오늘은 거북목 증후군의 원인과 증상, 혼자 집에서 할 수 있는 셀프 자세 교정 운동까지 알아보겠습니다! 거북목(전방머리자세, Forward head posture) 증후군이란?

목과 어깨의 부적절한 자세로 인한 증상을 통칭하는 용어로서, 장시간의 나쁜 자세로 인해 경추의 정상적인 곡선의 변형 및 특정 근육의 약화와 단축으로 발생합니다. 특히 최근에는 컴퓨터 및 스마트폰 등의 사용량이 증가함에 따라, 나쁜 자세로 인한 불편을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다.

거북목의 원인 직업적 자세 : 머리를 앞이나 뒤로 장시간 기울이고 있는 자세, 몸이 구부정하거나 편안한 자세로 장시간 앉은 자세, 책상에서의 잘못된 자세 중력의 영향 : 구부정한 자세, 잘못된 인체공학적 정렬 골반 및 요추 등 다른 부위의 잘못된 자세 너무 높은 베개의 사용 등 근육의 기능(발달 및 활성화) 부족 거북목의 특징 상부 경추의 과신전 및 경추의 전방전위 라운드...