잠시 멈춰, 고요히 안팎으로 귀 기울이는 것

보려면, 먼저 바라보고, 바라보는 것이 삶에서 일상 활동의 일부가 되어야 한다. 어쩌면 처음에는 다른 경험을 불러일으키고 바라보는 습관을 기르기 시작하려면, 당신은 특별한 연습 시간을 따로 마련해야 할 것이다.

이 연습 시간에 당신은 평가하지 않고, 판단하지 않고, 과거나 미래에 사로잡히지 않고, 그저 귀 기울이고 현존하면서 세상을 응시한다. 어쩌면 처음에는 잠깐 동안만 이것을 할 수 있을지도 모른다.

하지만 이것을 연습하고 명상 연습의 일부로 삼으면, 당신은 더 깊이 더 오랜 시간 동안 귀 기울여 들을 수 있을 것이다. 여기서 당신은 어떤 것을 얻거나 가지거나 바로잡거나 해결하려고 하는 것이 아니다.

당신은 단지 거기에 있을 뿐이다. 심지어 당신이 세상에 나가 있는 동안에도 이렇게 할 기회가 아주 많다.

줄을 서서 어떤 것을 기다릴 때, 버스에 앉아 있을 때, 어떤 것을 기다리며 의자에 앉아 있을 때 등 잠시 멈추어 귀 기울이기만 하면 된다. 당신이 다른 사람과 함께 있을 때는 ...