안녕하세요. 역북동 헬스장 웰스핏입니다.오늘은 머신웨이트를 마무리하고, 기본적인 프리웨이트 동작들을 업로드 해보겠습니다.와이드 스쿼트는 여성분들이 허벅지 안쪽을 위해, 많이 하는 운동입니다.와이드스쿼트를 위해서 우선, 본인 hip joint(골반)의 가동성을 만들어 준 다음 진행하는 것 이 좋습니다.다리의 너비(stance)는 나의 가동범위로 full로 앉았을때,뒷꿈지와 무릎으로 올라오는 선이 지면과 수직이 되도록 해줍니다.발의 각도는 얼마나 틀어야하나?
허벅지(대퇴골)의 방향과 발끝의 방향을 맞추어 주면됩니다.와이드스쿼트는허벅지 전반적인 근육의 발달의 도움이 되며특히, 둔근과 내전근의 발달의 도움이 됩니다.역..........
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