부산손목통증 잡는 손목터널증후군운동! 광안리정형외과 추천 루틴 스트레칭으로 예방하는 법 부산정형외과 진료 l 광안리재활의학과 안녕하세요, 광안리재활의학과의원입니다.
손목터널증후군은 처음엔 단순한 손목 통증으로 시작해 저림, 감각 둔화, 손의 힘 약화 등 다양한 증상으로 악화되기 쉬워요. 많은 분들이 증상이 심해진 뒤 병원을 찾으시기 때문에 초기 진단과 예방 관리가 무엇보다 중요해요.
오늘은 병원에 오기 전, 집에서 스스로 관리할 수 있는 손목터널증후군운동 4가지를 알려드릴게요. 힘줄 글라이딩 운동 손목터널증후군운동 1 힘줄 글라이딩 운동은 손가락 힘줄을 부드럽게 움직여 손목터널 안의 압력을 줄이고 증상을 완화해 주는 운동이에요. 1.
손을 곧게 펴 기본자세를 만들어요. 2. 손가락만 굽혀 갈고리 모양을 만들어요. 3.
손가락 전체를 접어 주먹 모양을 만들어요. 4. 다시 손을 펴고, 첫 번째 마디만 굽혀요. 5.
이어서 두 번째 마디(근위지 관절)만 굽혀요. 6. 다시 주먹을 쥔 ...
