수영구정형외과에서 추천하는 어깨 스트레칭! 오십견 초기 어깨 아플 때 할 수 있는 통증 완화 운동 부산 수영구정형외과 진료 l 광안리재활의학과 안녕하세요, 광안리재활의학과의원입니다.
팔을 들 때마다 어깨가 찌릿하거나, 옷을 입고 벗을 때 불편하신가요? 이런 증상이 반복된다면, 흔히 오십견이라 불리는 유착성 관절낭염의 초기 신호일 수 있어요.
오십견은 관절이 굳어 움직임이 제한되고, 통증이 점점 심해지는 질환인데요. 조기에 관리하지 않으면 밤에 잠을 설치는 극심한 통증으로 이어질 수 있어요.
오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 오십견 초기 어깨 스트레칭 3가지를 알려드릴게요. 영상과 함께 보시면 더 도움이 되실 거예요.
손가락 벽 오르기 오십견 초기 스트레칭 1 팔을 위로 들기 힘든 분들도, 손가락의 움직임만으로 어깨를 부드럽게 풀어줄 수 있는 기본 스트레칭이에요. 1. 벽을 마주 보고 서서 아픈 쪽 팔을 앞으로 뻗어 손을 벽에 대어 주세요. 2.
손가락으로 벽을 따라 가능한 범...
