발목을 삐끗했을 때(발목염좌) - 발목이 접질렸을때, 발이 안쪽으로 휘어지는 내번현상이 발생하여 발목 바깥쪽의 전거버인대와 종비인대, 그리고 비골근 등의 인대와 근육이 손상되는 경우가 많습니다. - 발목 인대 손상: 발목을 접질리면서 관절의 안정성을 지지하는 인대가 늘어나거나 손상되어 통증과 불안정성을 유발하는 것을 말합니다. - 발목을 삐끗했을 때 관리가 잘 되지 않으면, 10명중 2명은 만성 불안정증으로 진행이 되고 이후 불안정증은 관절염을 유발할 가능성이 높습니다. 발목 염좌 응급처치- PRICE 1.Protect 보호 - 다친 발목을 보호하기 2.
Rest 휴식 - 발목 움직이지 않고 휴식 취해주기 3. Ice 얼음찜질 - 부상 직후 24시간 동안 얼음찜질하기 - 냉찜질은 급성 부종과 통증을 줄여줍니다.
-찜질시간이 15분이 넘으면 혈류를 방해하므로 1회에 15분 미만으로 냉찜질합니다. 4. Compression 압박 - 발목을 압박하기 -부종을 줄여주고 발목의 움직임을 제한...
