가을 단풍구경 후 몸이 뻐근하다면? 부산 금련산역정형외과

가을 단풍구경 후 몸이 뻐근하다면? 부산 금련산역정형외과 부산 정형외과 진료 l 광안리 재활의학과 안녕하세요.

광안리재활의학과의원입니다. 가을 단풍이 절정인 요즘, 주말마다 등산이나 산책을 즐기시는 분들 많아요.

하지만 오랜만에 산을 오르고 나면 어깨, 허리, 무릎, 종아리 등 여기저기 근육통이 생기죠. 오늘은 가을철 등산 후 통증이 생기는 이유와 회복 관리법을 알려드릴게요.

등산 후 통증, 왜 생길까요? 가을철 등산 후 몸이 뻐근하고 관절이 욱신거리는 이유는 대부분 '과사용'과 평소 쓰지 않던 근육의 '긴장' 때문이에요.

오르막길에서는 허벅지·엉덩이 근육(대퇴사두근·둔근)에 부담이 가고, 내리막길에서는 무릎·발목 관절과 종아리에 충격이 집중돼요. 또한 일교차가 큰 날씨에는 근육이 수축돼 부상 위험이 더 높아져요.

대표적인 통증 부위 무릎 통증 (연골·인대 부담) 무릎이 시큰하거나 계단 내려갈 때 통증이 심하다면 연골 염증이나 인대 염좌 가능성이 있어요. 종아리·허벅지 근육통...