상부 승모근스트레칭, 통증 예방 운동

승모근은 상부, 중부, 하부로 나뉘는 큰 근육입니다. 흔히 상부승모근은 긴장되어서, 중, 하부승모근은 약화되어서 통증이 발생한다고 알려져있습니다.

이는 상부교차증후군같은 자세와의 연관성 때문인 듯 합니다. 승모근 상부는 상위경추부신경인 C2, C3, C4의 지배를 받으며, 머리의 무게를 지탱하고, 상지의 무게를 견디는 만성적인 피로에 노출되어있는 근육입니다.

또 스스로의 심리적 긴장에 의해서도 지속적으로 상해를 입을 수 있는 심인성 자세근육입니다. 경락학설에 의하면 족태양방광경, 수양명대장경의 주행로가 됩니다.

스트레스에 잘 반응하는데 양경(陽經)에 활성화 되기도 하고 뇌신경, 척수신경이 긴장되기 때문이기도 합니다. 성인남성을 대상으로 한 연구에 따르면 우측 상부승모근의 피로도가 스트레스와 밀접한 상관관계를 가지고 있음이 확인되었습니다.

특히 긴장, 우울, 좌절부분과 유의한 관계가 있었습니다. 지속적인 승모근 통증은 남성보다 여성에게 더 많습니다.

여성에게서 승모근의 휴식기가 적다는...