LDL 낮추는 음식들

hush52, 출처 Unsplash 고지혈증 등으로 콜레스테롤 검사를 하면 LDL과 HDL이 같이 나오는데요. LDL은 나쁜, HDL은 좋은 콜레스테롤이라고 흔히 알고계십니다.

LDL을 관리할수 있는 방법으로는 다음과 같은 것들이 추천됩니다. 1. 총 지방 섭취 줄인다 2.

포화지방 줄인다 3. 트랜스지방 줄인다 4.

술, 담배, 비만을 관리한다. 그런데 하지말라는 것만 많으니 관리가 쉽지 않습니다.

작심삼일이 되는 경우가 많습니다. 심지어 다 관리를 하였는데도 LDL수치가 잘 안떨어지는 분도 계십니다.

다음은 LDL을 낮출수 있는 음식들입니다. shixugang, 출처 Pixabay 1.

귀리. 콜레스테롤을 낮추기위한 쉬운 첫 번째 단계는 아침 식사로 오트밀이나 귀리 시리얼 한 그릇을 먹는 것입니다. 1~2g의 섬유질을 제공합니다.

바나나 나 딸기를 넣으면 더 좋습니다 2. 보리 및 기타 통 곡물.

보리 및 기타 통 곡물은 주로 전달되는 수용성 섬유질을 통해 심장 질환의 위험을...