스트레스 호르몬 코르티솔을 조절하는 방법과 음식

Free-Photos, 출처 Pixabay 코르티솔(코티솔)은 스트레스호르몬으로 알려져있는데요. 스트레스를 받으면 부신피질에서 분비됩니다.

코티솔은 단순하게 나쁜 호르몬은 아닙니다. 코티솔의 역할은 스트레스에 반응, 대항하는 작용입니다.

신체기관으로 혈액을 보내고, 맥박과 호흡을 증가시킵니다. 정신을 또렷하게 하고 감각기관을 예민하게 합니다.

에너지원인 포도당을 뇌로 전달하여 집중을 돕습니다. 인체의 수면주기를 조절하는데, 아침에 가장 높습니다.

코티솔수치가 너무 높다면 반복적인 스트레스에 노출되었다고 진단할 수 있습니다. 코티솔이 적절히 조절되려면 시상하부-뇌하수체-부신의 관계가 원활해야합니다.

너무 많거나 적은 코티솔은 문제를 일으킵니다. 코티솔이 너무 높으면 다음과 같은 증상들을 유발합니다.

만성합병증 : 고혈압, 2형당뇨, 골다공증 피로감 : 호르몬의 daily cycle 방해, 수면주기교란 뇌기능저하 : 기억력저하 감염 : 면역체계 방해 특히 코티솔 조절리듬이 깨져 너무 ...