해마다 괴롭게하는 겨울 식욕에 맞서 추울 때 다이어트하는 방법

12019, 출처 Pixabay 겨울은 일반적으로 체중이 증가하는 계절입니다. 추운 날씨는 식욕을 증가시킵니다.

식사는 음식자체의 온도, 소화활동, 에너지전환 등으로 체온상승을 유발하기 때문입니다. 또한 체온유지에 더많은 에너지를 소비하므로 자연스럽게 식욕도 증가합니다.

그리고 연말, 설, 크리스마스, 길거리음식 등 주변의 유혹에 자주 노출됩니다. 식단도 않좋을 가능성이 많습니다.

요새는 덜하지만 신선한 채소 등이 다른계절에 비해 부족합니다. 소금에 절여 보관한 음식들을 많이 먹게 되고, 국물류를 더 먹게 되니 나트륨섭취가 많습니다.

거기에 땀도 덜나게되어 체내 나트륨이 늘고, 자연히 수분으로 인한 부종이 잘 생기게됩니다. 이런 식욕을 조절하기 위해서는 규칙적인 시간과 정량의 식사, 단백질과 섬유질이 많은 식단이 필요합니다.

포만감과 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 되기 때문입니다. 반대로 gi수치가 높은 음식, 너무 단 음식은 않좋습니다.

증가한 식욕과 반대로 대부분의 사람의...