건강의 뇌과학, 자청 추천도서 뇌과학 입문 책

건강의 뇌과학 저자 제임스 굿 윈 출판 현대지성 발매 2022.07.12. ㅇ최소한의 기준, 매주 150분 운동하라 매주 150분 달리기, 빨리 걷기와 같은 적절한 유산소 운동이 필요하다.

또 매주 2회 이상 주요 근육을 사용하는 근력 운동을 하라. 25세부터 고정된 두뇌 세포를 잃기 시작한다. 꾸준한 운동은 노화 진행을 강력하게 저지한다.

ㅇ의자를 사수하려고 하지 말자 오래 앉아있지 말자. 1시간에 한번은 의자에서 일어나도록 하자. 대중교통을 탈 때 의자에 앉으려고 애쓰지 말라.

어차피 회사에서 7시간 이상 앉아있을테니. ㅇ최적의 수면법은 무엇이 있을까?

신체적 건강을 유지하려면 나이와 무관하게 매일 7~9시간을 꾸준히 자야 한다. 낮잠도 이 시간에 포함되는데, 한번 낮잠을 잘 때 40분 넘게 자면 수면욕을 무너뜨린다.

따라서 40분 이상 낮잠 자면 안된다. 너무 당연한 이야기이지만, 자기 전 청색광(블루라이트)를 피하고, 스크린을 멀리하도록 하자.

낮에 활동을 강화하고, 오래 앉...