아침의재발견 매일필사

산책 명상으로 몸과 마음을 건강하게! 스트레스를 받은 뇌를 진정시키고 디폴트 모드 네트워크를 강화하는 방법으로 '산책 명상'을 추천하고 싶다.

산책 명상은 쉽게 말하면 '산책을 발전시킨 형태'라 할 수 있다. 한 가지 다른 점이라면, 산책할 때는 이런저런 생각에 빠지기 쉬운데 산책 명상을 할 때는 글자 그대로 걸으면서 명상을 한다.

즉 무의 경지에서 걷는 것이다. 불필요한 잡념을 버리고 아무런 생각도 하지 말고 그저 계속 걸으면 된다.

명상과 마찬가지로 어렵게 생각할 필요는 없다. p186...