[다이어트/간헐적단식] 9월 2주 결과

20230904 ~ 20230910 간헐적단식 기록 9월 2주차에는 22시간 공복을 하루 진행했다. 가능하면 24시간 버티려고 했는데 고지 앞에서 힘에 부쳐서 다음에 24시간 시도하는 것으로!

그리고 16시간을 못채운 날도 있었다. 식단 인증 몸무게 인증 75.1kg > 76.1kg (1kg 증량) 본의 아니게 한 주를 일요일에 끊다보니..

주말에 먹부림 때문에 요즘 거의 증량으로 끝나는 날이 많은 것 같다... 밀가루랑 간식, 술을 먹은 한 주라 클린한 식단에서는 좀 멀어졌다 ㅠ_ㅠ 다음주에는 조금 더 클린하고 한식 위주로 섭취할 수 있도록 해야겠다.

한동안 안먹던 술을 2일 먹었는데 확실히 술먹은 다음날은 입터짐이 있고 공복 유지가 조금 어려운 단점이 있다. 술을 먹고 싶다면 차라리 주말 낮에 먹고 저녁 공복을 하는 패턴이 가장 좋을 것 같다.

간헐적단식(시간제한섭취) 시작에 매일 아침 스쿼트와 계단오르기(5층)을 병행하고 있는데 3주차 부터는 계단오르기를 조금 더 늘려서 해볼 ...