50대 남성 운동법 뱃살 제거 근력 강화이후 달라진 것

작년 12월 체중 조절과 근력 강화를 하기 위해서 나만의 운동법과 식단을 시작한다고 했는데 과연 1달이 넘어서는 지금 어떤 모습이 되었을까 궁금해지는 상황입니다. 우선 과정은 나중에 설명하고, 인바디 체크를 해서 차이를 확인해 보도록 하겠습니다.

몸 상태 인바디 체크 위 인바디 검사 결과는 체중, 골격근량, 체지방량·체지방률, 복부지방률, 기초대사량이 작년 체크한 것보다는 다 좋아진 수치입니다. 비록 엄청 크게 변화한 것은 아니지만 우선 결과는 1달 이전보다는 모든 것이 향상된 수치입니다.

한 달 전 VS 후 비교 2025년 12월 2026년 1월 비고 체중 75.4 74.1 운동복 무게 차이로 체중의 변화는 큰 의미가 없음 골격근량 34.1 34.6 0.05 증가 체지방량 15.5 13.1 -2.4 감소 체지방률 20.5 % 17.7 % -2.8 % 감소 복부지방률 0.93 % 0.87 % -0.06 % 감소 기초대사량 1664 1687 23 증가 모든 수치는...