상쾌한 아침을 위한 스트레칭 루틴

오늘 아침, 몸이 뻐근한 느낌이 들었나요? 아침에 일어나는 것도 힘든데, 몸이 굳어버리는 것 같아서 스트레칭이 필요하다는 걸 느꼈습니다.

그래서 오늘은 아침 스트레칭 루틴에 대해 이야기를 해보려 해요. 1. 아침의 시작, 가벼운 목 스트레칭 아침에 일어나면 먼저 목을 가볍게 스트레칭해보세요.

고개를 좌우로 살짝 기울이고, 앞으로도 살짝 숙이는 동작이 도움이 됩니다. 사실 제가 이걸 시작한 이유는, 언제나 목이 뻐근했기 때문인데요, 이제는 아침마다 꼭 해주고 있는 스트레칭 중 하나에요. 2.

상체를 펼쳐주는 팔 스트레칭 그 다음으로는 양팔을 쭉 위로 올리고, 옆으로 쭉 늘려주는 스트레칭이 역시 추천해요. 팔을 쭉 펴면 가슴과 어깨가 확 펴지면서 기분이 좋아지거든요.

처음에는 조금 뻐근하지만, 점점 풀리는 느낌이 드니 꼭 해보세요! 3.

허리와 엉덩이 강화 운동 이제 허리를 풀어줘야 할 차례에요. 양손을 허리에 올리고, 허리를 좌우로 돌리거나 앞뒤로 천천히 굽혀주는 동작이 정말 도움이 ...