귀에서 나는 소리, 억지로 참지 말고 '자연스러운 배경'으로 만드는 법

1. 이명 습관화(Habituation): 뇌가 소리를 '필터링'하는 과정 우리가 일상생활에서 냉장고 돌아가는 소리나 시계 초침 소리를 매 순간 의식하지 않는 이유는 무엇일까요?

바로 우리 뇌의 '여과 시스템'이 해당 소리를 생존에 위협이 되지 않는 '중립적인 정보'로 분류하여 의식의 표면으로 떠올리지 않기 때문입니다. 이를 습관화(Habituation)라고 합니다.

우리 뇌가 소리를 필터링하여 습관화하는 과학적 원 이명 또한 마찬가지입니다. 이명 재훈련 치료(TRT)의 창시자인 Jastreboff 박사의 모델에 따르면, 이명은 단순히 귀의 문제가 아니라 뇌의 중추신경계와 감정을 담당하는 변연계가 복합적으로 관여하는 현상입니다.

이명 소리에 '위험'이나 '불안'이라는 부정적인 의미가 부여되면, 우리 뇌는 이 신호를 더욱 예민하게 탐지하게 됩니다. 습관화란, 이러한 부정적인 감정 고리를 끊고 이명을 냉장고 소리처럼 무의미한 배경 소음으로 인식하게끔 뇌를 재학습시키는 과정을 의미합니다....