감정 다스리기 감정분석 호르몬체크 법륜스님 킹크

감정 다스리기 감정분석 호르몬체크 법륜스님 킹크 From, 블로그씨 블로그씨는 불안한 감정들을 지우려 명상을 해요. 내가 감정 다스리는 방법에 대해 이야기해 주세요~ unstable_affliction, 출처 Unsplash 블로그씨는 명상을 하시는군요..

저는 감정이 올라오면 일단 분석을 하는 것 같아요. 일과 중에도 계속 머리속으로 분석하거나 정말로 힘들땐 나의 감정의 인과과정을 글로 적어봅니다.

대충 머리속으로 분석만해도 나아지긴해요. 원인과 결과를 민낯 그대로 드러낼 때 모든 것을 인정해버리면 한결 낫습니다 예를 들면 수치심이란 감정을 느끼고 있는데 수치심인지도 모르고 그냥 계속 우울하다는 생각을 하고 있을때가 있죠 분노라고 느꼈는데 파고들어가보면 근원적인 감정은 대상에 대한 두려움이었던 적도 있구요 내가 왜 이런 생각을 하고 있지?

오늘은 왜 이런 기분이고 무엇이 원인일까 일시적인걸까 아니면 근본적으로 감정을 건든 상황과 연관한 불안, 공포 , 두려움의 경험이 있는걸까? ...