박용우의 스위치온으로 체지방만 4KG 감량해 보며 정리한 식단 스케줄입니다. 허용 / 금기 음식은 아래 링크를 확인해 주세요 스위치온 허용/금기 음식 1주 차 (도입기) 몸이 지방 조직을 에너지원으로 쓰게 하기 위한 탄수화물 제한 탄수화물 중단 시 금단증상이 발생할 수 있음 (두통, 어지러움, 울렁거림, 무력감 등) 4일차에 탄수화물을 섭취해 주면 없어짐 너무 힘들어서 버티기 힘들다면 바로 4일차부터 시작 가능 탄수화물은 하루 20g 미만으로 섭취 권장 1일차 2일차 3일차 4일차 5일차 6일차 7일차 아침 쉐이크 쉐이크 쉐이크 쉐이크 쉐이크 쉐이크 쉐이크 점심 쉐이크 쉐이크 쉐이크 저탄수화물식 저탄수화물식 저탄수화물식 저탄수화물식 간식 쉐이크 쉐이크 쉐이크 쉐이크 쉐이크 쉐이크 쉐이크 저녁 쉐이크 쉐이크 쉐이크 쉐이크 쉐이크 쉐이크 쉐이크 ※ 저탄수화물식 : 현미 잡곡밥 2/3공기 혹은 흰쌀밥 반 공기 + 채소와 단백질 음식이 풍부한 식단 2주 차 (가속기) 1주 차에 빠진 근...
