자고일어나면 목 건조 왜 생길까, 대처 방법은 ?

자고일어나면목건조, 왜 생길까? 아침에 눈 뜨자마자 물부터 찾게 되는 분들이 많습니다.

특히 겨울철에는 자고일어나면목건조 현상이 더 심해지는데, 대부분 수면 환경과 호흡 습관이 원인입니다. 잠자는 동안 코가 아닌 입으로 호흡을 하게 되면 공기가 바로 인후로 들어가면서 목 점막의 수분이 빠르게 증발합니다.

여기에 난방으로 인해 실내 습도가 떨어지면 목 점막이 쉽게 건조해지고, 아침에 칼칼하고 따가운 느낌이 심해집니다. 수면 중 입호흡이 만드는 아침목건조 수면 중 입호흡은 생각보다 흔하게 나타나는 습관입니다.

코막힘, 비염, 수면 시 자세, 구호흡 습관 등이 겹치면 자는 내내 입이 벌어진 상태로 유지될 수 있습니다. 입호흡을 하면 코가 해주는 가습·필터 기능을 전혀 받지 못합니다.

건조한 공기가 목 점막을 직접 자극하면서 아침에 일어났을 때 목이 바싹 마르고, 이물감과 통증을 느끼기 쉽습니다. 이런 상태가 오래 지속되면 인후염, 편도 자극 등 염증으로 이어질 위험도 커집니다.

겨울철 난...