지중해 식단 방울토마토 마리네이드로 우리 가족 건강 지키기

유네스코가 인류무형문화유산으로 지정해둔 식단이 있는데요 구성을 살펴보니 이렇게만 꾸준히 먹는다면 정말 효과를 볼거 같더라고요 오늘 이 식단과 요리법까지 함께 알아봅시다 요즘 잘나가는 배우 조세호 님이 지중해식 식단으로 15kg 이상 감량을 해서 화제가 되기도 했었어요 저는 일단 건강식 레시피라고 하면 뭔가 제한이 많을 거라 생각해서 거부 반응부터 생기는데요 지중해식단 을 꾸준히 하게 되면 건강에 좋은 점이 너무 많아서 안 할 수가 없겠더라고요 얼른 이 멋진 식단을 소개해볼게요 지중해 식단이란? 매일 과일, 채소, 곡물, 올리브오일, 견과류를 먹으며 육류가 아닌 생선, 해산물을 먹는 식단입니다 또한 정제된 밀가루는 먹지 말아야 하고 통곡물로 만든 빵처럼 복합 탄수화물을 섭취하는 게 좋다고 해요 지중해식단 에서 주요 섭취하는 건 올리브오일인데요 나쁜 LDL 콜레스테롤은 줄여주고 좋은 HDL 콜레스테롤은 증가시켜주는 역할을 합니다 올리브오일은 아침에 1~2스푼을 먹으면 피부 노화와 빈혈을...