코르티솔 스트레스 호르몬 낮추는 아슈와간다 효과 7가지

스트레스로 인한 피로, 불면, 집중력 저하 등은 모두 ‘코르티솔 호르몬’과 관련이 깊다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 아슈와간다가 코르티솔을 어떻게 낮추는지, 그리고 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 7가지 포인트로 정리해드릴게요.

아슈와간다란? 혹시 ‘인도산 홍삼’이라고 들어보셨나요?

바로 그 별명을 가진 게 아슈와간다예요! 인도 전통 의학 ‘아유르베다’에서 수천 년 전부터 사용되어온 허브로, ‘몸과 마음의 균형을 잡아주는 약초’로 유명하답니다.

최근에는 스트레스 완화와 수면의 질 개선 효과 덕분에 전 세계적으로 인기를 끌고 있어요. 그럼 아슈와간다의 대표 효과 7가지를 하나씩 정리해 볼게요. 1) 코르티솔 감소 효과 하루 종일 일하고 공부하느라 스트레스가 쌓이면 우리 몸은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 과다 분비해요.

이게 많아지면 피로, 불면, 면역력 저하 등이 생기죠. 연구에 따르면, 아슈와간다를 8주간 섭취한 그룹에서 코르티솔 수치가 평균 30% 이상 감소했다고 해요.

즉,...