올해 2월에 인바디를 측정하고 4개월 만에 측정하게 되었다. 체중 추이만 보고 있었는데 최근에 체중이 감소하여 체지방을 측정해 보았다.
올 초에 측정했을 때는 79KG에 가까운 체중에 체지방률이 13.5%가 나왔었다. 체지방률이 15% 이상 나와서 다시 운동을 열심히 하게 되었다. 2022년에는 70KG 초반까지 감량했다가 2023년 일을 그만두면서 급격히 상승했다. 186CM의 키에 체격이 좋아 보이려면 80KG 이상이 나가야 하고 70KG 초반은 말라 보인다. 20대에는 80KG까지 증가하는 게 목표였지만 지금은 76KG 정도 유지하는 것이 목표다.
오랜만에 측정한 결과 75.5KG가 나왔다. 단백질을 따로 챙겨 먹지 않아서 근육량도 많이 빠졌고 체지방은 생각보다 많이 빠지진 않았다.
근육량의 감소로 인바디 점수는 하락했다. 닭가슴살도 먹지 않고 단백질 보충제도 먹지 않기 때문에 상관없다.
근육량이 줄었지만 상체 근육 크기는 다소 증가한 것 같다. 거울 봤을 때 어깨와 팔은 몸매...
#
3KG감량
#
체중감소
#
체중감량
#
운동
#
살빼기
#
무릎통증완화
#
다이어트
#
40대체중감량
#
40대운동
#
3KG체중감량
#
헬스
원문 링크 : 드디어 체중 3KG 감량 성공
