오늘 헬스 부부는 유산소 운동

월요일은 등 운동하고 화요일은 가슴 운동을 같이 했는데 오늘은 유산소 운동을 하는 날입니다. 아내와 저는 적당하게 한 근육 부위를 주 1회 운동하고 있습니다.

아내만 힙과 햄스트링은 두 번 정도 하고 있네요. 하체 근매스 강화하기 위해서 작년 초반에 하체만 주 2회 하다가 무릎을 다치면서 지금까지 고생하고 있어서 근 매스보다 안전하게 운동하는 것을 목적으로 하고 있습니다.

현재 우리 부부의 운동 루틴은 근육 운동 두 번 하면 하루 유산소 운동만 하는 순서로 헬스를 즐기고 있습니다. 제가 트레이너 일을 하면서 피곤하니까 아침에 늦게 일어나서 운동 시간이 충분하지 못한 게 아내한테 미안하네요.

두 달 되어 가고 있고 적응도 했기 때문에 헬스장에 출발하는 시간을 늘릴 생각입니다. 지난주까지 무릎이 좋아서 유산소 운동할 때는 테이핑을 하지 않았는데 오늘은 테이핑을 하고 운동을 했습니다.

며칠 전부터 무릎이 안 좋은 조짐이 보여서요. 30분 정도 달리니 신경이 쓰여서 조심스럽게 달렸네요. 트...