연산동 피티 스쿼트 자세가 쉽지 않은 이유

안녕하세요. 연산동 피티 전문 트레이너 강동국입니다.

하체 운동하면 스쿼트! 고중량 스쿼트에 대한 어떤 쾌감이 있어서 많은 분들이 이 스쿼트에 노력을 아끼지 않습니다.

스쿼트 자세가 생각보다 쉽지 않죠?! 그래서 오늘은 스쿼트에 대해서 알아봅시다.

부상이나 타고난 것도 있다. 저는 스쿼트를 무조건 할 필요는 없다고 생각합니다.

도리안 예이츠라는 보디 빌더는 핵스쿼트를 주로 하고 프리 스쿼트는 잘 하지 않은 것으로 알고 있습니다. 도리안 예이츠 고관절에 타고난 문제 때문에 하지 않은 걸로 압니다.

혹은 발목 관절의 가동성 부족으로 바닥에서 스쿼트가 힘든 경우도 있거든요. 연산동 오케이피트니스 피티 회원님 발목 아킬레스건이 짧거나 발목 관절의 타고난 모양으로 스쿼트할 때 발뒤꿈치가 뜨는 경우 바닥에서 스쿼트하기 힘듭니다.

이럴 때는 발뒤꿈치 쪽을 높여서 하거나 스미스 머신 혹은 핵스쿼트를 이용하는 게 좋습니다. 발 뒤가 높아지면서 고중량 프리 스쿼트할 때 안정감이 떨어질 수 있어서 고중...