연산동 피티 너무 쉬운 머신 호흡법 이것만 기억하자~

안녕하세요. 부산 연산동 피티 전문 트레이너 동국입니다.

운동을 하면 호흡이 헷갈리는 경우가 있습니다. 특히 어깨나 등 운동할 때 많이 헷갈리죠.

바벨이나 덤벨을 이용한 프리 웨이트는 운동을 하면서 경험으로 익히는 것이 필요하지만 머신은 하나만 기억하면 됩니다. 헬스 머신 호흡은 정말 쉽습니다.

연산동 피티 회원 관리, 운동 일지 중요성 근육의 수축과 신장(이완) 헬스에서 호흡은 근육이 수축할 때 내쉬고, 근육이 길어지면서 신장(이완) 할 때 들이마십니다. 근육이 길어지는 걸 이완으로 알고 있는데 웨이트 트레이닝은 "신장"이라고 하는 게 옳은 표현입니다.

근육이 무게에 저항하지 않고 근육 길이를 늘리는 걸 "이완"이라고 합니다. 하지만 웨이트 트레이닝은 근육이 길어질 때 무게에 저항해서 힘을 쓰고 있습니다.

무게를 버티고 있기 때문에 스트레칭과 다르게 근육이 길어지면서도 힘을 내고 있는 것이죠. 이를 "신장성 수축"이라고 합니다.

그래서 웨이트 트레이닝 시 '수축과 이완'이라는 표현...