리어 델트 플라이 머신 자세는?

안녕하세요. PT 전문 트레이너 동국입니다.

오늘은 어깨 후면 근육 운동인 리어 델트 플라이에 대해서 알아 보는 시간입니다. 덤벨로 하는 벤트 오버 래터럴 레이즈는 코어와 하체 근력이 없으면 어려운 동작입니다.

헬스 초보에게 쉽지 않죠. 벤트 오버 래터럴 레이즈 근력이 약하면 어깨 후면 근육이 아니라 목이나 허리가 대신 하게 됩니다.

헬스 초보에게는 머신 운동을 추천하게 됩니다. 혼자 하게 되면 프리 웨이트는 자세가 어렵기 때문이죠.

요즘 머신이 좋아서 프리 웨이트를 고집하지 않아도 좋습니다. 초보가 아니더라도 머신을 즐겨 한다고 전혀 문제될 것이 없습니다.

왜냐하면 우리는 선수가 되려는 것이 아니고 그저 헬스를 즐기려는 것이니까요. 인간에게 배움은 즐거움을 선사합니다.

알고 하면 운동의 재미를 느낄 수 있겠죠?! 팩 덱 플라이 머신 팩 덱 플라이 머신에서 리어 델트 플라이로 어깨 후면 운동을 하는 방법에 대해서 알아보도록 하죠!!

플라이 머신 세팅부터 시작하기 플라이 머신을 자신에...