연산동 헬스장에서 헬스 초보에게 안내하는 운동 순서

안녕하세요. 연산동 오케이피트니스 트레이너 동국입니다!!

오늘은 헬스 초보가 헬스장에서 무슨 운동을 먼저 해야 하는지 가이드를 제시하도록 할게요. 가이드이지 정답은 아닙니다.

처음 헬스장에 가면 생소한 머신들과 경력자들 틈에 끼어서 하는 건 쉽지가 않죠?! 트레드밀(러닝머신)만 하다가 얼마 못가 그만둡니다.

연산동 헬스장 머신들 뭐든지 알고 시작하면 재밌고 배우면서 하면 오래 할 수 있습니다. 오늘 헬스장 운동 순서 가이드를 제시합니다!!

포괄적인 운동 순서 큰 근육 ->> 작은 근육 웨이트 트레이닝에 대해서 공부하다 보면 큰 근육을 먼저 운동하고 작은 근육을 후반에 하는 것이 포괄적인 운동 순서입니다. 큰 근육이 에너지 소모가 크기 때문에 체력이 충만한 운동 초반에 하는 것이죠.

그럼 큰 근육과 작은 근육은 뭘까요? 어려운 것 없습니다.

쉬워요!! 큰 근육은 크게 네 부위로 봅니다.

하체, 등, 가슴, 어깨입니다. <큰 근육> 하체(허벅지 앞뒤, 힙 포함) 등 가슴 어깨 작은 근육...