연산동 헬스장 바벨 안전하게 사용하기

안녕하세요. 연산동 프리미엄 헬스장 오케이피트니스 트레이너 동국입니다.

헬스장은 무거운 중량을 사용하는 만큼 안전사고 발생 시 크게 다치거나 생명까지 잃을 수 있습니다. 그래서 오늘은 안전한 바벨 사용법에 대해서 얘기하는 시간을 가져 보겠습니다.

파트너 없이 고중량을 들 때는 안전바를 제대로 설치하자! 안전바를 항상 설치하는 습관을 들이자 헬스장에는 무거운 덤벨과 바벨이 많기 때문에 크게 다칠 가능성이 있습니다.

혹은 생명도 잃을 수 있어요. 고중량 벤치 프레스로 운동하던 중에 깔려서 사망하는 일이 한 번씩 발생합니다.

유명한 유튜버도 실시간 운동 영상 중에 무거운 바벨에 깔려서 큰일 난 적이 있었죠?! 유튜버 "지피티" 목에 걸려서 정말 큰일 날 뻔한 상황입니다.

안전바를 설치해서 다행이지만 위치가 너무 낮았어요. 그래서 목을 압박하던 중 간신히 빠져나왔죠?!

낮게라도 설치해서 다행이었죠. 보디빌딩은 근육에 반복적인 자극을 주어서 크기를 증가하는 운동입니다.

관절 가동 범위를 최대...