헬스 초보자, 힙 어브덕션 머신을 배워 봅시다

안녕하세요. 헬스 초보자 전문 트레이너 영포티입니다.

저는 초보인 분에게 트레이닝 할 때가 제일 재미있는 것 같습니다. 근력 운동을 잘 모르고, 자세도 안 좋은 경우 바뀔 게 많기 때문입니다.

자세도 좋아지고 근력도 좋아지고, 가르칠 게 많아서 즐거운 것 같아요. 오늘은 알려 드리는 머신 운동은 힙 측면인 중둔근을 운동하는 "힙 어브덕션"에 대해서 배워 봅시다.

힙 측면인 중둔근은 어디? 그리고 골반 넓어지지 않아요~~~ 중둔근은 골반 측면 쪽에 붙어 있는 근육입니다.

골반을 안정시키는 역할을 하는 근육이죠. 이 근육이 약하면 허리 근육을 대신 쓰거나 허벅지 내측 근육이 과하게 사용되어 허리나 무릎 통증을 발생할 수 있습니다.

대둔근 안에 중둔근 중둔근은 대둔근에 둘러싸여 있고 겉으로 드러나는 근육이 아닙니다. 그래서 큰 힘을 낼 수 없고 근육 크기를 크게 할 수 없는 근육입니다.

근매스가 크게 증가하는 근육이 아니다 힙업? 넓은 골반?

중둔근으로 사기 치지 않았으면 합니다. 이 근...