헬스 초보자를 위한 숄더 프레스 머신 사용 방법

안녕하세요. 연산동 PT 전문 트레이너 영포티입니다.

오늘은 어깨 운동인 숄더 프레스 머신에 대해서 알아보도록 할게요. 오케이피트니스 연산점 숄더 프레스 머신 하체 운동하는 머신은 시트나 등받이, 패드 등을 세팅하면 자세가 어려운 건 없습니다.

하지만 상체는 어깨 관절 때문에 머신 운동도 자세를 배우는 것이 좋습니다. 숄더 프레스 머신은 어떻게 해야 하는지 알아보도록 할게요.

숄더 프레스 머신 세팅 모든 머신은 자신에게 맞게 조절한 다음 운동을 시작해야 합니다. 보통 키와 관련이 있어요.

시트 높이나 앞뒤 위치를 자신에게 맞게 세팅한 다음 운동을 시작합시다. 숄더 프레스 머신은 대부분 시트 높이와 등받이 기울기를 조절할 겁니다.

등받이 조절이 안되는 머신도 있습니다. 등받이 각도 조절과 의자 높이 조절 숄더 프레스 머신의 손잡이가 자신의 어깨 바로 위에 오도록 시트 높이를 조절하는 것을 추천합니다.

어깨 유연성이 좋으면 어깨보다 낮게 손잡이가 위치하도록 조절해도 나쁘지 않습니다. 등...