헬스 초보 운동 강도 올리는 방법

안녕하세요. 오케이피트니스 연산점 트레이너 영포티입니다.

지난번에 헬스 초보 운동 순서에 대해서 얘기했었죠?! 이번은 운동 강도에 대해서 알아볼게요.

헬스 초보들이 처음 머신을 배우고 비슷한 무게와 횟수, 세트로 지속적으로 운동합니다. 재미도 없고, 효과도 없기 때문에 금방 그만두게 되죠.

그래서 운동 강도를 어떻게 해야 할지 오늘도 가이드를 제시하도록 할게요. 정답은 없습니다.^^ 운동 강도 올리는 여러 요소 운동 강도를 올리는 요소는 여러 가지입니다.

헬스에서 가장 대표적인 게 "무게"죠. 무게 외에 무엇이 있을까요?

운동 빈도, 세트, 횟수, 운동 시간 등이 무게 외에 강도를 올리는 요소가 됩니다. 무게, 빈도, 세트, 횟수, 시간 등이 운동 강도를 증가하는 요소!!

무게 증가로 운동 강도 올리기 헬스장은 중량을 가지고 운동하는 웨이트 트레이닝을 주로 하게 되죠?! 운동 강도 증가에서 무게는 필수입니다.

근육 증가에는 무게 증가 필수!!! 체력이 약하더라도 2주 정도 꾸준히 하...