안녕하세요. PT 전문 레이입니다.
요즘 주말에 아내와 유튜브 영상 찍을 겸 복근 운동을 같이 하고 있습니다. 제 블로그를 방문한 여러분도 같이 하길 바라며 영상을 올립니다. 5분을 정한 이유는 운동 효율을 높이는 것이고, 유튜브 영상 때문이기도 합니다.
두 마리 토끼를 잡겠다는 것이죠. 오늘 할 복근 운동 세 가지 소개 세 가지 운동을 대략 5분 정도에 걸쳐서 타바타 형식으로 운동을 합니다.
집에서 홈트레이닝으로 쉽게 할 수 있도록 구성하였습니다. 가장 쉬운 복근 운동 세 가지를 뽑았어요.
레그 레이즈, 크런치, 바이시클 크런치입니다. 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 운동이죠. 1.
레그 레이즈 리버스 크런치처럼 엉덩이를 들어서 복근을 더욱 수축하는 레그 레이즈입니다. 허리가 아프거나 체력이 약하면 무릎을 더 굽혀서 하면 됩니다.
혹은 다리를 내릴 때 허리가 아프면 다리를 중간까지 내리고 리버스 크런치처럼 운동하고 반대면 엉덩이를 들지 말고 레그 레이즈를 해보세요. 2. 크런치 가장 쉬...
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원문 링크 : 5분 타바타 복근 운동 - 커플 운동
