안녕하세요. PT 전문 레이입니다.
저는 한 쪽으로 하는 운동을 선호하는가 봅니다. 이전 케이블 운동에서도 한 팔로 하는 로우 풀리 케이블 크로스 오버를 소개했는데요.
오늘도 한 팔로 하는 어깨 근육 운동 <원 암 벤트 오버 레터럴 레이즈>입니다. 어깨 뒤쪽 근육 운동입니다.
어깨 근육을 삼각근이라 합니다. 전/측/후면으로 나눕니다.
전면과 측면 운동은 많이 합니다. 후면 삼각근도 꼭 운동하세요.
밸런스가 중요합니다. 골고루 운동합시다.
한 팔로 하면 좋은 이유 케이블 크로스 오버도 덤벨 로우도 한 팔로 하는 걸 추천하는 편입니다. 혹은 바벨보다 덤벨을 선호하죠.
이유는 근육을 각기 따로 집중할 수 있는 장점 때문입니다. 무거운 무게를 같이 운동하면 근력이 좋은 쪽이 더 많은 힘을 내는 경우가 많아요.
그래서 저는 한 팔로 하거나 덤벨을 들고 하는 운동을 선호합니다. 하체와 허리 근육이 자세를 유지할 수 있는 체력이 필요하다 어깨 뒤쪽 운동 벤트 오버 레터럴 레이즈 같은 경우 숙인 ...
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원문 링크 : 어깨 운동 <원 암 벤트 오버 레터럴 레이즈>
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