최고의 엉덩이 운동 - 바벨 힙 쓰러스트

안녕하세요. PT 전문 레이입니다.

힙 업 운동의 최고라고 생각하는 바벨 힙 쓰러스트를 소개합니다. 이 운동은 '나 혼자 산다'에서 한혜진 씨가 했던 운동입니다.

홈 트레이닝으로 적합하지 않지만 헬스장에서 해주면 정말 좋은 엉덩이 운동입니다. 꼭 하체 운동 루틴에 넣어서 해주세요.

남자도 이 운동하면 정말 좋습니다. 최고의 힙 업 운동이라고 한 이유 왜냐하면 이 운동은 힙에 집중하기 너무 좋기 때문입니다.

제 마음속의 가장 좋은 엉덩이 운동은 한 발 데드리프트입니다. 헬스 초보는 이 운동을 하면 발바닥이나 종아리, 허벅지 뒤쪽, 허리 등 다른 곳에 먼저 집중이 되는 경우가 많습니다.

한 발 힙 쓰러스트도 마찬가지입니다. 허벅지 앞쪽이나 허리에 집중되는 경우가 종종 있어요.

바벨 힙 쓰러스트는 초보자도 쉽게 엉덩이 근육에 집중할 수 있습니다. 다른 엉덩이 운동으로 잘 안된다면 이 운동이 답이 될 수도 있습니다.

그래서 저는 최고의 힙 업 운동이라고 말한 겁니다. 바벨 힙 쓰러스트 이렇...

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