우리가 몰랐던 면역력에 좋은 음식 5가지

면역력이란? 면역력이란?

우리리 몸이 바이러스나 세균 같은 외부의 해로운 물질로부터 스스로를 보호하는 힘을 말합니다. 쉽게 말하면, 몸을 지키는 방어군인 것이죠!!

면역력의 역할 바이러스·세균 퇴치 → 감기, 독감 등 외부 침입자로부터 보호 손상된 세포 복구 → 상처 치유 및 염증 억제 몸속 노폐물 제거 → 건강한 신체 유지 알레르기 조절 → 과민 반응 방지 면역력 저하의 원인 스트레스 → 스트레스 호르몬이 면역세포 기능을 떨어뜨림 수면 부족 → 면역세포 활동 감소 영양 불균형 → 가공식품, 인스턴트 음식 과다 섭취 운동 부족 ️ → 혈액순환 저하로 면역세포 활성 감소 면역력을 높이는 방법 균형 잡힌 식사 → 비타민C, 유산균, 단백질 섭취 충분한 수면 → 하루 7~8시간 숙면 규칙적인 운동 → 가벼운 유산소 & 근력 운동 스트레스 관리 → 명상, 산책, 취미 활동 물 충분히 마시기 → 몸속 독소 배출 & 신진대사 촉진 그렇다면, 내 몸의 방어군, 면역력 역량 강화를 위한 비법...