잠이 보약이다.

오늘은 어제 잠을 잘 못자서 하루 종일 몸이 뻐근하다. 잠이 정말 보약이다.

가끔 이렇게 전날 잠을 잘 못자거나, 자주 깬다거나 하면 다음날 피곤하고 몸이 무겁다. 잠을 잘자는 것도 복이라고 한다.

잠을 통해 몸이 회복되기 때문에, 충분한 수면시간의 확보와 질높은 수면을 위해 평소에도 노력해야 한다. 규칙적인 수면시간 / 기상시간 소음 제거 / 안락한 조명 낮잠을 피하고 자더라도 짧게 낮 시간 짧은 운동 카페인 / 알코올 / 니코틴 피하자 자기전 식사 금지 / 충분한 수분 섭취 수면제 과다 복용 금지 스트레스와 긴장감을 멀리 할 것 독서 / TV / 스마트폰을 멀리 할 것 잠들지 않은 채로 너무 오래 누워있지 않는다....