여름철 불면증, 열대야에 뒤척이는 밤 덥고 습한 여름밤, 잠을 청하려고 누웠지만 이리저리 뒤척이기만 하다가 결국 날이 밝는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 특히 올여름은 기온과 열대야 일수가 예년보다 높아지면서 불면증을 호소하는 분들이 부쩍 늘었습니다.
잠은 단순한 휴식이 아니라 신경계 회복, 면역 기능 유지, 정서 안정에 필수적인 생리 작용입니다. 오늘은 여름철 불면증을 유발하는 원인부터, 생활 속에서 실천할 수 있는 수면 습관과 음식 조절 방법까지 꼼꼼하게 정리해드립니다.
불면증, 왜 여름에 더 심해질까요? 여름에는 자연스럽게 수면 리듬이 흐트러지기 쉬운 환경이 만들어집니다.
다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용하면서 수면의 질이 떨어지게 됩니다: - 높은 밤 기온 체온은 잠들기 전 자연스럽게 내려가야 숙면에 들어갈 수 있는데, 여름에는 체온이 떨어지지 않아 잠들기 어려워집니다. - 습도 상승 땀을 배출해도 제대로 증발되지 않아 불쾌감을 유발하고, 자주 깨어 수면이 단절되기 ...
