"식단 조절 없이 성공!" 90kg 과체중 직장인의 달리기 다이어트 현실 찐 후기

안녕하세요, 치토스맨입니다. 이게 접니다.......ㅎㅎㅎ 오늘은 러닝 다이어트에 대해 이야기해보려고 합니다.

러닝 다이어트가 얼마나 효과적일까요? 이 질문에 대한 답을 제 경험을 통해 드리겠습니다.

저는 2023년 10월부터 러닝을 시작했습니다. 급격히 증가한 몸무게가 부담스러웠고, 다른 운동에 비해 시간과 공간의 제약을 덜 받는다는 생각에 러닝을 선택했습니다.

가장 큰 변화는 시작 후 7개월 정도에 찾아왔습니다. 초기 몸무게는 약 91kg이었고, 인바디로 측정한 내장 지방 레벨은 무려 15였습니다ㅠㅠ.

먹는 것을 좋아해서 식단 조절은 하지 않았지만, 주 4회 이상 열심히 뛰었습니다. 천천히라도 쉬지 않고 조깅하는 것을 목표로 했습니다.

평일에는 헬스장의 트레드밀에서 40~50분 정도 뛰었고, 주말 하루는 야외에서 뛰었습니다. 기록을 보니 월 평균 80km 정도를 꾸준히 뛴 것 같습니다. 23년 12월에는 100km를 뛰었네요!

ㅎㅎ Previous image Next image 동...