어제 몇 시간이나 푹 주무셨나요? 분명 7~8시간은 누워 있었던 것 같은데, 아침에 눈을 뜨면 몸이 천근만근이었던 적 있으시죠?
저도 한때는 자도 자도 피곤함이 가시질 않아서커피만 하루에 서너 잔씩 마시곤 했거든요. 알고 보니 제가 밤마다 무심코 했던 '이 행동'이 숙면을 완전히 방해하고 있었더라고요.
이 글을 통해 확인할 수 있는 내용 1️ 왜 8시간을 자도 피곤한 걸까요? 2️ 수면의 질을 뚝 떨어뜨리는 의외의 습관은?
3️ 단 15분 만에 잠드는 숙면 방법 3가지 4️ 꿀잠을 위한 완벽한 침실 온도와 환경 5️ 오늘 밤부터 바로 실천하는 꿀잠 체크리스트 8시간 잤는데 왜 몸이 무거울까요? "난 충분히 잤는데 왜 이럴까?"
싶으시죠? 수면에서 중요한 건 시간이 아니라 '질' 이거든요.
우리 뇌는 잠든 동안에도 쉴 새 없이 일하며 몸속 노폐물을 청소하고 기억을 정리하곤 해요. 하지만 깊은 잠, 즉 '서파 수면' 단계에 들지 못하면 아무리 오래 누워 있어도 뇌는 여전히 피로한 상...
